瑜伽起源于五千多年的印度，现在流行于世界。它是古印度体育文化的精髓，是东方最古老的强身术之一，并具备净化心灵的作用。根据印度瑜伽师们的观点，瑜伽就是模仿动物或植物的形态来锻炼身体，是人类智慧的结晶。瑜伽是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉感悟，认识生命的方法。
     根据世界卫生组织对健康人群的统计，1/3以上的人群正处在健康和患病之间的过渡状态，国内常称之为亚健康状态。这种亚健康状态突出表现在：
    
一、体形大多会体态肥胖，容颜大多会脸色灰暗。
二、精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、紧张、易受惊吓等状态。
三、生理上表现为疲劳、乏力、活动时气短、易腰酸腿疼等。此外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐。
     瑜伽练习可以让人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练习后都会减少疲劳感。重要的是练瑜伽还可以平衡你得身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜伽动作中大量得前弯、后仰、扭斜腹、挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的，有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病。
     瑜伽练习的关键是放松，尤其是是心态的放松，（伸展到你最舒服得位置，你能做到哪就在哪儿控制一会，不要强迫自己感到不舒服）。意识的松弛带来肢体的放松，气血才能通畅，经脉不受阻碍才能理疗治病，才能减肥瘦形，才能提升精神和灵性。没有放松就没有没有进步，更达不到预期的效果。练习完后要感觉充满活力，精力充沛那么你在练习的时候就放松了！
     瑜伽很重视呼吸，特别是重呼气，呼气时想象身体的毒素排除体外，呼气要吐尽，吸气想象宇宙间的新鲜能量进入身体的所有细胞里，如果能在胸腔憋一下，意在让新鲜能量走遍你身体的七万二千条经络，不过这也是要根据每一个动作不同的要求，有的瑜伽体位需要悬吸（即屏气，分为内悬息和外悬息）。
     练习瑜伽一段时间后你会发现瑜伽给你的身体生活带来更多的好处！！